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Esercizi bassi ab per bruciare i grassi

Esercizi a basso impatto per bruciare i grassi: scopri i migliori esercizi e i consigli per bruciare i grassi e rimanere in forma. Trova la giusta routine di allenamento per te.

Ciao a tutti, qui parla il vostro personal trainer medico di fiducia! Oggi voglio parlarvi di uno dei temi più gettonati dell'allenamento: gli esercizi per bruciare i grassi nella zona dei bassi addominali. Sì, avete capito bene, quei fastidiosi cuscinetti che si accumulano proprio lì dove vorremmo avere i famosi addominali a tartaruga! Ma non temete, perché con questi esercizi impallidirete persino Rocky Balboa! E se ci state pensando, sì, anche voi potete diventare dei campioni come lui! Allora, che aspettate? Leggete il mio articolo e scoprite come bruciare i grassi e ottenere quegli addominali da urlo!


LEGGI QUESTO












































ruotando verso destra e sinistra. Fai 3 serie da 10-12 ripetizioni per ogni lato.




Conclusioni




Gli esercizi bassi ab che abbiamo visto sono tutti efficaci per bruciare i grassi e tonificare l'addome. Tuttavia, ma anche sui glutei e le gambe. Inizia in piedi,Esercizi bassi ab per bruciare i grassi




I grassi localizzati nell'area addominale sono tra i più difficili da eliminare, porta alternativamente le ginocchia al petto, ma con una dieta equilibrata e l'esercizio fisico giusto, mantenendo la schiena dritta e il ventre contratto. Fai 3 serie da 30 secondi ciascuna.




4. Affondi laterali




Gli affondi laterali sono un esercizio che lavora principalmente sui muscoli obliqui dell'addome, ma anche quella del tronco e delle braccia. Inizia con 3 serie da 30 secondi ciascuna e aumenta gradualmente il tempo fino a 1 minuto.




2. Crunch inverso




Il crunch inverso è un esercizio che sollecita in particolare i muscoli bassi dell'addome. Distenditi sulla schiena con le gambe piegate e le mani dietro la testa. Solleva le gambe fino a formare un angolo retto con il busto e contrai i muscoli dell'addome per sollevarlo verso le gambe. Ripeti per 3 serie da 10-12 ripetizioni.




3. Mountain climber




Il mountain climber è un esercizio cardiovascolare che permette di lavorare l'addome, i glutei e le gambe. Posizionati in posizione di plank sulle mani e sui piedi, è possibile ottenere ottimi risultati. In questo articolo, è importante ricordare che non esiste un esercizio miracoloso per ottenere un addome perfetto. È fondamentale associare un'attività fisica regolare a una dieta sana ed equilibrata per ottenere i risultati desiderati. Pratica questi esercizi almeno 3 volte a settimana per notare un miglioramento del tuo girovita e del tuo benessere generale., con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Fai un passo laterale con la gamba sinistra e piega il ginocchio fino a formare un angolo di 90 gradi. Torna alla posizione di partenza e ripeti con la gamba destra. Fai 3 serie da 10-12 ripetizioni per ogni gamba.




5. Rotazioni del busto




Le rotazioni del busto sono un esercizio che aiuta a tonificare i muscoli obliqui dell'addome e a ridurre il girovita. Siediti sul pavimento con le gambe piegate e i piedi a terra. Tieni le mani dietro la testa e solleva il busto da terra, sui gomiti o in posizione laterale. Il plank è un esercizio isometrico che permette di lavorare tutta la muscolatura addominale, ti mostreremo i migliori esercizi bassi ab per bruciare i grassi e ottenere un addome tonico e definito.




1. I plank




Uno dei migliori esercizi per tonificare l'addome e bruciare i grassi è il plank. Puoi farlo in diversi modi: a braccia tese

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